운동, 건강 정보49

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  UFC 웰터급・미들급 랭킹순위 UFC 선수 랭킹은 선수의 경기 결과, 경기 상대의 실력, 경기 방식, 얼마나 경기를 자주 하는지 활동적인 측면 등을 모두 고려해 종합적으로 순위를 매기는 방식입니다. UFC웰터급은 벨랄 무하마드, 미들급은 드리커스 두 플레시스가 각각 챔피언 자리에 있습니다.(2025년 3월 16일 기준) UFC 랭킹 순위 UFC 랭킹은 1위~15위까지 선정하고 높은 점수를 받은 순서대로 순위가 정해집니다. 평가기준은 최근 경기 결과, 강한 상대를 이건 경우, 지속적인 경기 활동 선수, 압도적인 승리 및 독창적인 기술 사용 등으로 승리한 경우 좋은 점수를 받을 수 있습니다. 각 체급 챔피언은 랭킹에서 1위로 분류 하지 않고 따로 표시되고 패배하지 않는 이상 그 챔피언의 자리가 유지됩니다. 또 UFC에는 모든 체급을 통틀.. 운동, 건강 정보 2025. 3. 16.

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  체중감량(다이어트)에 효과적인 운동루틴 누구나 운동을 하면 건강에 좋고 체중감량에 도움 된다는 것은 다 알고 있는 사실입니다. 하지만 막상 운동을 시작하려면 막막하기만 합니다. 체중감량을 위해 운동을 시작할 생각이 있다면 좀 더 계획을 세워 꾸준하게 할 수 있는 본인만의 운동루틴을 만들면 어떨까요? 오늘은 먼저 다이어트를 시작하는 분들에게 필요한 기본적인 운동루틴에 대해 알아보겠습니다. 이후 몇달동안 시행착오를 겪으면서 본인의 상황이나 여건, 취향 등을 잘 고려해 본인의 운동루틴을 만들어보세요.   체중감량에 효과적인 운동루틴 한가지 운동만 꾸준하게 하는 것도 나쁘진 않지만 우리의 목표는 체중감량입니다. 따라서 같은 시간을 운동해도 좀 더 효율적으로 할 수 있는 운동루틴을 찾아야 합니다. 오늘 포스팅은 체중감량 운동루틴은 빠르게 체중감량을 하.. 운동, 건강 정보 2025. 3. 12.

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  홈트레이닝으로 하는 근력운동 헬스장이나 요가학원, 러닝, 필라테스, 수영, 자전거 등 다양한 운동방법이 있습니다. 자신의 취미나 성향에 따라 선택할 수도 있지만 나이가 들면서 근력이 빠져나가는 건 어쩔 수 없습니다. 근력운동을 하고싶은데 헬스장이 불편한 분들은 집에서 편하게 할 수 있는 운동법을 찾아야 합니다. 오늘은 홈트레이닝이 초보이시거나 시작하는 분들을 위해 집에서 편하게 할 수 있는 근력운동에 대해 소개해드리겠습니다. 홈트레이닝으로 좋은 근력운동 홈트레이닝은 집에서 시간에 구애받지 않고 언제든지 운동할 수 있다는 장점이 있습니다. 운동목적에 따라 유산소 운동이나 근력운동 등의 프로그램을 본인에 맞게 구성할 수 있어 많은 사람들이 홈트레이닝을 선호하고 있습니다. 그럼 홈트레이닝으로 근력을 키울 수 있는 운동에는 어떤 것들이 있.. 운동, 건강 정보 2025. 3. 8.

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  흰머리와 새치머리의 원인 및 예방에 좋은음식 흰머리와 새치머리로 고민하는 사람들이 많습니다. 흰머리는 나이가 들면서 자연스럽게 생기지만 젊은 나이에도 심한 스트레스와 유전적인 이유로 새치머리 때문에 신경을 쓰지 않을 수 없죠. 처음 몇 가닥의 흰머리는 뽑을 수 있지만 점점 새치머리가 많아지면 여간 스트레스받는 일이 아닙니다. 오늘은 흰머리와 새치머리의 원인에 대해 알아보고 예방을 위한 음식에 대해 알아보겠습니다.   흰머리와 새치머리의 원인 흰머리는 대부분 멜라닌 색소의 감소로 인해 발생합니다. 나이가 들면 자연스럽게 멜라닌을 생성하는 세포가 줄어들기 때문인데요. 반면 새치머리는 과도한 스트레스나 유전, 영양 부족 등 다양한 요인으로 나타날 수 있습니다. 특히 스트레스는 호르몬 변화를 야기시켜 멜라닌 생성에 영향을 미칠 수 있습니다. 흰머리 예방을.. 운동, 건강 정보 2025. 3. 1.

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  공복에 운동하면 다이어트에 효과가 있을까? 많은 분들이 다이어트나 뱃살을 빼기 위해 출근전이나 퇴근 후에 홈트레이닝, 헬스장 등 다양한 방법으로 운동하고 있습니다. 그럼 운동할 때 더 큰 효과를 보기 위해 공복에 운동을 하게 되면 과연 효과가 있을까요? 정답부터 이야기하면 유산소 운동의 경우에는 운동시간에 따라 독이 될 수도 있고 득이 될 수도 있습니다. 근력 운동의 경우 공복에 운동하면 오히려 근소실을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다. 하지만 사람마다 질병여부, 운동시간, 먹는 음식에 따라 차이가 있을 수 있을 수 있기 때문에 기본지식을 알고 운동하는 게 좋습니다.   공복에 운동하는 법 다이어트로 멋진 몸매를 만들기 위해서는 무엇보다도 본인의 의지가 가장 중요합니다. 짧게는 일주일 길게는 한두 달 정도로 일반인 분들이 운동하는 방법으로는 크.. 운동, 건강 정보 2025. 2. 28.

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  빠른 근성장을 위한 효과적인 방법 운동을 하는 목적에 따라 다양한 운동방법이 있습니다.대부분 근육증가 및 다이어트를 통해 건강한 신체를 만들기 위해 꾸준하게 운동하는 분들이 많습니다. 하지만 운동을 하다 보면 정체구간이 생길 수 있고 느린 근성장 때문에 운동의 재미를 잃어버릴 수 있습니다. 우리 몸은 매일 같은 루틴이나 중량으로 운동하면 적응하기 마련입니다. 이 때문에 빠른 근성장을 바라는 분들이라면 운동루틴에 변화를 주거나 차츰 고중량으로 무게를 올려야 할 필요성이 있습니다. 이런 분들을 위해 필요한 운동루틴은 어떤 게 있을까요?   빠른 근성장을 위한 자신만의 운동루틴을 찾자 똑같은 운동을 해도 빠르게 근성장을 하는 분들이 있는 반면 느리게 성장하는 분들이 있습니다. 사람마다 근육형태가 다르고 기본적으로 가지고 있는 근육이 다르기 때.. 운동, 건강 정보 2024. 10. 1.

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  헬스장에서 운동할때 신기좋은 신발은? 운동을 시작할 때 어떤 운동화를 신어야 할지 고민입니다. 아무 운동화나 신으면 되는 거 아냐?라고 생각할 수도 있지만 유산소와 웨이트 등 운동목적에 따라 신발이 달라질 수 있습니다. 유산소의 경우는 충격을 흡수해 줄 수 있는 신발이 좋고 웨이트트레이닝의 경우 밑창이 평평하고 딱딱해 안정감을 줄 수 있는 신발이 좋습니다.  헬스장에서 필요한 운동화 헬스장에 운동하러가면 정말 다양한 운동화를 신고 운동하는 것을 볼 수 있습니다. 시중에는 비싼 운동화도 있고 저렴한 운동화도 있지만 운동목적에 따라 잘 선택해야 운동할 때 무리 없이 운동할 수 있습니다. 먼저 본인이 유산소 위주의 운동을 할지 웨이트 위주로 운동을 할지 운동목적에 따라 신발이 달라질 수 있다는 걸 알고 있어야 합니다. 유산소 운동 시에는 걷거나 .. 운동, 건강 정보 2024. 8. 22.

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  발냄새 및 신발냄새 제거 집에서 쉽게하자 무더운 여름에 땀을 많이 흘리게 되면 발냄새는 물론 신발냄새까지 심해 신발을 벗거나 사람들이 많은 곳에 가면 유독 신경 쓰이는 부분이 아닐 수 없습니다. 특히 무좀이 있거나 재발하신 분들은 냄새와 심한 가려움증까지 있는 분들까지 냄새나는 이유 등이 다양해 집에서 쉽게 발냄새를 제거할 수 있는 방법을 공유해 보겠습니다.   발냄새의 원인은 무엇일까? 발냄새의 대부분은 땀을 통해 발생합니다. 이 땀에는 수분은 물론 땀, 젖산, 단백질 등 소량의 노폐물까지 포함되어 있어 자주 씻거나 관리해주지 않으면 특유의 냄새 때문에 심한 악취가 발생할 수 있습니다. 특히 무더운 여름에는 땀으로 인해 습기가 잘 차다 보니 신발이나 양발까지 냄새가 진동하고 세균이 번식하기 좋은 환경을 제공하게 됩니다. 질환으로는 다한증 환자.. 운동, 건강 정보 2024. 8. 21.

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  동안피부를 위해 꼭 챙겨먹어야할 음식과 효능 나이가 들면 주름이 늘고 피부 처짐 등의 현상을 겪게 됩니다. 물론 노화는 자연적인 현상이지만 그래도 조금 더 젊고 건강한 동안피부를 위해서는 운동과 함께 건강한 음식구성도 중요합니다. 동안피부에 좋은 대표적으로 많이 알려진 음식들은 아몬드, 베리류, 콩, 연어, 녹차 등이 있지만 매일매일 챙겨 먹는 게 쉽지만은 않습니다. 그럼 어떻게 하면 쉽게 간편하게 매일 챙겨 먹을 수 있을까요? 동안피부를 위해 식단에 신경쓰자 누구나 실제나이보다 좀 더 어리게 보이고 싶어 합니다. 어리게 보이는 사람들 중에는 유전적으로 타고난 사람도 있지만 꾸준한 자기 관리를 통해 동안을 유지하는 사람들도 많습니다. 이런 분들은 동안피부를 위해 어떻게 관리하고 어떤 음식을 먹을까요?피부탄력을 위한 꾸준한 운동도 중요하지만 영양소를.. 운동, 건강 정보 2024. 8. 18.

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  헬스장 등록 시 알고있으면 좋은 꿀팁 5가지 운동을 시작할 때 어디 헬스장으로 갈지 고민이 많습니다. 운동기구가 많은 곳으로 가야 하는지 조금 더 저렴한 곳이 좋은지 집에서 가까운 곳이 좋은지 여러 문제들을 생각하게 됩니다.  헬스장을 여러 군데 다녀보면서 느꼈던 부분이나 직접 경험한 내용을 토대로 헬스장 등록 시 알고 있으면 도움 되는 꿀팁에 대해 알려드리겠습니다.   헬스장 등록 시 어디가 좋을까? 운동하기로 단단히 맘먹고 헬스장을 찾고 있다면 될 수 있으면 본인 생활반경이나 동선 안에 있어야 합니다. 일부러 찾아가서 운동한다는 건 초보자들에겐 쉽지 않은 선택입니다. 그렇기 때문에 헬스장 등록이 처음이라면 좋은 시설이나 가격보단 쉽게 찾아갈 수 있는 곳이 좋습니다.또한 적어도 3군데 정도는 직접 방문해 헬스장 분위기나 시설 등을 살펴보고 이벤트.. 운동, 건강 정보 2024. 8. 12.

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  유산소, 근력운동 시 단백질 섭취량은 어떻게 될까? 몸매관리나 근육 증가를 위해 운동하는 사람들이 많아지면서 단백질이나 운동에 필요한 음식들을 자주 찾게 됩니다. 보통 운동을 하지 않는 일반인이라면 탄수화물이나 다른 영양소들만 섭취해도 큰 무리는 없습니다. 하지만 유산소나 근력 운동을 주기적으로 하는 분들이라면 몸매유지와 근육성장을 위해 단백질을 꼭 섭취해야 합니다. 과연 유산소나 근력 운동할 때 단백질 섭취는 어떻게 해야 할까요?   유산소와 근력운동 시 단백질을 먹는 이유 건강한 몸을 만들기 위해 부단히 노력하는 분들이 많습니다. 자기 관리가 중요한 시점에 운동만큼 중요한 것이 바로 음식입니다. 이중 단백질은 우리 몸에서 필요한 필수 영양소 이기도 하지만 운동을 꾸준히 하시는 분들에겐 근육성장에 꼭 필요한 영양소입니다. 아무리 운동을 열심히 해도 충분.. 운동, 건강 정보 2024. 7. 16.

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  운동할때 근손실 생기는 나쁜습관을 고치자 몸짱이나 다이어트를 위해 꼬박꼬박 운동을 해도 근손실이 발생하는 경우가 있습니다. 저 또한 운동을 시작하고 2년 차 때 그런 경험을 했었는데요. 일주일에 4회 정도를 헬스장에 가서  1시 난 30분 정도 근력운동을 꾸준하게 했지만 오히려 근력 손실을 경험한 적이 있습니다. 근손실이 생기는 이유중에는 충분한 영양섭취, 잘못된 자세, 운동강도 등 여러 가지 요인이 작용할 수 있습니다. 이왕 운동을 시작했다면 이런 몇 가지 유의점들을 인지하고 조금 더 운동에 매진하면 근손실을 막을 수 있지 않을까 생각됩니다. 운동할 때 근손실을 발생하는 나쁜 습관 건강한 몸을 만들기 위해 운동을 시작했다면 규칙적인 운동과 충분한 영양소 섭취는 기본입니다. 하지만 꾸준하게 운동을 해도 근육량이 감소하거나 근육이 잘 붙지 않는 .. 운동, 건강 정보 2024. 7. 12.