운동을 시작할 때 어떤 운동화를 신어야 할지 고민입니다. 아무 운동화나 신으면 되는 거 아냐?라고 생각할 수도 있지만 유산소와 웨이트 등 운동목적에 따라 신발이 달라질 수 있습니다.
유산소의 경우는 충격을 흡수해 줄 수 있는 신발이 좋고 웨이트트레이닝의 경우 밑창이 평평하고 딱딱해 안정감을 줄 수 있는 신발이 좋습니다.
헬스장에서 필요한 운동화
헬스장에 운동하러가면 정말 다양한 운동화를 신고 운동하는 것을 볼 수 있습니다. 시중에는 비싼 운동화도 있고 저렴한 운동화도 있지만 운동목적에 따라 잘 선택해야 운동할 때 무리 없이 운동할 수 있습니다.
먼저 본인이 유산소 위주의 운동을 할지 웨이트 위주로 운동을 할지 운동목적에 따라 신발이 달라질 수 있다는 걸 알고 있어야 합니다.
유산소 운동 시에는 걷거나 뛸 때 충격을 줄여주는 쿠션이 있는 러닝화 등이 좋지만 중량을 다루는 웨이트트레이닝은 이야기가 달라집니다. 웨이트의 경우에는 발의 움직임을 잡아줄 수 있는 바닥이 딱딱한 단화, 컨버스 등을 신어야 중량을 다룰 때 안정성을 높일 수 있습니다.
유산소운동 시 필요한 운동화
다이어트 목적으로 러닝머신 위주의 유산소 운동을 할 때는 쿠션감이 어느 정도 있어 발목이나 무릎에 충격을 덜어줄 가벼운 운동화를 선택하면 됩니다.
일반적으로 러닝화 운동화 중 가격면이나 브랜드 등을 따져보고 취향껏 선택하시면 됩니다.
웨이트 시 필요한 운동화
중량을 다루는 웨이트트레이닝 위주의 운동이 목적이라면 발목이나 흔들림이 없어 중심을 잘 잡아줄 수 있는 운동화를 선택해야 합니다. 평평하고 바닥이 잘 밀착되어 있어야 중량을 들 때 안정감 있게 운동할 수 있습니다. 뒤쪽이 높은 신발은 앞쪽으로 몸이 쏠려 기본적으로 동작이 잘 나오지 않기 때문에 평평한 운동화를 신어야 한다는 점 꼭 기억하세요.
헬스장에서 웨이트 할 때 많이 보이는 신발은 반스나 컨버스 등 납작한 스니커즈 종류가 많고 간혹 역도화나 크로스핏 계열의 운동화도 볼 수 있습니다.
이외에도 나이키나 리복 등 많은 제품들이 있으니 본인 취향껏 선택하시면 됩니다.
유산소와 웨이트를 같이할 경우 운동화 선택
다이어트와 고중량을 다루지 않으면 적당한 신축성과 딱딱함이 있는 운동화를 신어도 무방합니다. 나이키 코르테즈나 메트콘 계열 운동화를 신으면 유산소나 웨이트를 무난하게 할 수 있습니다.
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