동안피부를 위해 꼭 챙겨먹어야할 음식과 효능

나이가 들면 주름이 늘고 피부 처짐 등의 현상을 겪게 됩니다. 물론 노화는 자연적인 현상이지만 그래도 조금 더 젊고 건강한 동안피부를 위해서는 운동과 함께 건강한 음식구성도 중요합니다.

 

동안피부에 좋은 대표적으로 많이 알려진 음식들은 아몬드, 베리류, 콩, 연어, 녹차 등이 있지만 매일매일 챙겨 먹는 게 쉽지만은 않습니다. 그럼 어떻게 하면 쉽게 간편하게 매일 챙겨 먹을 수 있을까요?

 

동안피부를 위해 식단에 신경쓰자

 

누구나 실제나이보다 좀 더 어리게 보이고 싶어 합니다. 어리게 보이는 사람들 중에는 유전적으로 타고난 사람도 있지만 꾸준한 자기 관리를 통해 동안을 유지하는 사람들도 많습니다.

 

이런 분들은 동안피부를 위해 어떻게 관리하고 어떤 음식을 먹을까요?

피부탄력을 위한 꾸준한 운동도 중요하지만 영양소를 꾸준하게 공급해 줌으로써 피부를 아름답게 만들 수 있습니다. 모든 결과에는 노력이 뒷받침되어야 한다는 걸 잊지 마시고 지금이라도 동안피부를 조금 더 식단구성에 신경 써보시길 바랍니다.

 

동안피부를 위한 음식과 효능

대표적인 동안피부음식으로는 아몬드, 베리류, 연어, 콩, 녹차 등이 있습니다. 또한 동안피부를 원하신다면 꾸준한 운동은 물론 물을 많이 마시고 충분한 수면을 취하는 게 좋습니다.

 

1. 동안피부를 위한 아몬드의 효능

아몬드 및 제품

 

아몬드는 항산화 물질인 비타민 E가 풍부해 면역체계를 높여주고 중성지방 등을 감소시켜 줍니다. 아몬드에 함유되어 있는 리놀레산은 염증을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 등의 효능을 가지고 있습니다. 또한 건강한 피부는 물론 모발 성장에도 도움을 주고 있는 음식입니다.

 

아몬드 선택 시 갈색 속껍질이 있는 것이 좋고 기름냄새가 나면 피하는 게 좋습니다.

 

 

2. 동안피부를 위한 베리류의 효능

베리류(딸기, 산딸기, 블루베리, 체리)

 

블루베리, 라즈베리(산딸기), 블랙베리 같은 베리류는 안토시아닌이 풍부해 항산화제 역할은 물론 면역기능을 높여주는 효능이 있습니다. 이로 인해 노화 방지에 필요한 피부를 보호하는데 도움을 주고 있어 동안피부에 도움을 줄 수 있습니다.

 

많은 베리류들이 유통되고 있지만 조금 더 신선하고 좋은 베리류를 선택하려면 겉껍질이 깔끔하고 짙은 색을 가지고 있는 것이 좋습니다.

 

3. 동안피부를 위한 연어의 효능

연어음식

 

연어는 좋은 음식으로 많이 알려져 있는데요. 특히 연어의 오메가 3 지방산은 체내 염증을 줄여줄 뿐만 아니라 피부탄력 개선, 미세한 주름 예방, 모공을 막아주는 효능이 있습니다. 이외에도 단백질이 풍부하고 칼로리가 적어 운동하는 분들이 자주 찾는 음식 중 하나입니다.

 

좋은 연어를 선택하는 방법은 윤기가 나고 색상이 선명해야 합니다. 그리고 연어를 살짝 눌러봤을 때 탄력이 느껴진다면 걱정 없이 선택하시면 됩니다.

 

4. 동안피부를 위한 콩의 효능

공, 된장

 

콩에는 식물성 단백질이 풍부해 성인병 예방은 물론 다이어트 식품으로 잘 알려져 있습니다. 특히 콩의 이소플라본은 피부 노화를 늦춰준다는 연구결과도 있습니다. 하루에 이소플라본 40mg를 섭취하면 눈가주름과 피부탄력에 도움을 받을 수 있어 동안피부에 좋고, 갱년기 증상을 완화해 주는 효과가 있습니다.

 

이소플라본 섭취를 위해서는 청국장, 된장, 두부류, 등을 섭취하면 되지만 콩 발효식품이 체내 흡수가 더 좋다고 합니다.

 

 

5. 동안피부를 위한 녹차의 효능

녹차 및 녹차카테킨 제품

 

녹차는 암 예방과 당뇨병 관리에 도움을 주는 식품입니다. 특히 녹차에 함유된 에피갈로카테킨(EGCG) 성분은 피부손상과 주름을 방지해 주는데 효과적입니다. 따라서 동안피부를 위해서라면 이 에피갈로카테킨의 함량이 높은 녹차를 선택하는 게 좋습니다.

 

최근에는 녹차 말고도 카테킨 성분이 높은 제품들이 많이 나와있으니 찾아보시면 도움을 받을 수 있습니다.

 

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