운동, 건강 정보44

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  입냄새 제거에 좋은 음식, 그릭요거트가 효과있다고? 신경 써서 양치질을 해도 임냄새가 자꾸 생겨 고민이신 분들이 있을 텐데요, 최근 한 연구진이 임냄새에 요구르트가 도움이 된다는 연구결과를 발표했습니다. 한 번씩 심하게 임냄새가 난다는 와이프말을 듣고 양치질도 열심히 하고 있지만 마늘이나 양파 등 냄새가 심한 음식을 먹었을 경우에는 속에서 나는 냄새 때문에 양지칠을 해도 쉽게 냄새가 사라지지 않습니다. 특히 회사에서 마주보고 이야기를 나눌 때 입냄새가 심하면 상대방에게 불괘감을 줄 수 있기 때문에 항상 말할 때도 조심스러울 수밖에 없습니다. 그럼 이 임냄새 제거에 도움을 줄수 있는 음식이 있을까요? 입냄새에 효과적인 음식은? 입냄새는 나이가 들어서 침이 잘 나오지 않거나 충치, 설태, 당뇨, 냄새가 심한 음식 섭취 등 다양한 원인으로 불쾌한 냄새유발할 수.. 운동, 건강 정보 2023. 9. 24.

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  뱃살빼기(똥배) 운동방법(빠른걸음, 저항운동, 코어운동) 나이가 들면서 기존에 없었던 똥배가 나오는 걸 보면서 난 금방 뺄 수 있어라는 생각으로 방치했다가 엄청 고생한 적이 있는데요. 항상 이 똥배 때문에 뱃살 빼기 운동이나 식품 등을 찾아보곤 합니다. 하지만 제 경험상 단지 뱃살을 빼기위해 복근운동만으로는 한계가 있다는 걸 알게 되었습니다. 제 나름대로 이것 거 것 찾아보고 운동을 꾸준하게 하고 있었지만 엄청난 뱃살을 빼기 위해서는 유산소 운동이나 저항 운동을 함께 병행하는 것이 빠른 방법임을 알게 되었습니다. 그럼 어떤 방법으로 운동하는게 효과적일까요? 뱃살 빼기의 시작은 의지다 운동에 앞서 무엇보다 중요한 건 꺾기지 않는 본인의 의지가 동반되어야 뱃살 빼기가 가능합니다. 대부분 사람들이 단시간에 엄청난 뱃살을 빼기 원하지만 현실적으로 하루에 2회 이상 근.. 운동, 건강 정보 2023. 9. 22.

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  출・퇴근길할때 간단하게 할수 있는 운동 4가지 모든 사람들이 운동에 대한 필요성을 느끼고 있지만 매일매일 운동한다는 게 쉽지 않습니다. 건강하게 몸을 위해 근력운동이나 유산소 운동 등 다양한 운동방법이 있지만 하루에 1~2시간 정도 시간을 내기 힘든 분들께 짬짬이 할 수 있는 운동에 대해 소개하려고 합니다. 특히 출퇴근 길이나 회사에서 간단하게 스트레칭이나 운동을 통해 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 물론 큰 도움이 안 된다고 생각할 수도 있지만 꾸준하게만 하면 조금씩 변화되는 몸을 느낄 수 있습니다. 일주일에 시간을 정해 꾸준하게 운동해주면 더욱 좋지만 내 몸을 위해 회사에 출・퇴근하는 시간을 활용해 잠깐이라도 핸드폰을 내려놓고 5분이라도 운동을 해보면 어떨까요? 출・퇴근길에 운동해보기 저 같은 경우에는 일주일에 4회 정도는 헬스장에서 꾸준하게 .. 운동, 건강 정보 2023. 9. 19.

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  그릭요거트(성분 및 효능)로 건강을 챙기자 건강 열심히 챙기고 계신가요? 식단이나 꾸준을 운동을 통해 건강한 삶을 유지하기 위해서는 생각보다 신경 써야 할 부분이 많습니다. 하지만 습관이 되고 익숙해지면 꾸준한 관리를 통해 건강한 몸상태를 유지할 수 있습니다. 오늘은 자주 등장하는 건강에 좋은 음식 중 요거트에 대해 한번 알아보려고 합니다. 요구르트를 잘 섭취를 하지 않지만 운동 후 먹으면 좋다는 얘기를 많이 들어서 어떤 부분이 좋은지 같이 한번 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 일반요거트 VS 그릭요구르트 요구르트에는 단백질과 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 특히 그릭요구르트는 일반 요거트에서 유청과 유청속 유당이 제거되기 때문에 더 단단한 식감을 느낄 수 있고 새콤한 맛이 특징입니다. 최근에는 다이어트를 하는 분들에게 .. 운동, 건강 정보 2023. 9. 13.

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  40대 체지방 내리는 식단과 운동으로 건강을 챙기자 나이가 들면 다들 건강에 대한 관심도가 높아지기 마련입니다. 특히 40대가 넘으면 신진대사 활동이나 체지방 증가로 고민하시는 분들이 많을 것으로 생각됩니다. 건강은 한번 고장 나면 다시 돌리기에는 너무 늦어버리기 때문에 평소에 꾸준한 관리가 필요합니다. 대부분 건강을 위해 듣는 얘기는 건강하게 먹고 건강하게 운동하고 규칙적인 생활을 하라고들 합니다. 참 쉬운 얘기인데 지키기가 쉽지 않죠. 오늘 하고 싶은 이야기는 체지방을 줄이기 위해 저지방 단백질을 섭취하고 꾸준한 운동을 통해 근육량을 늘려보라고 조언해 드리면서 너무 스트레스받게 타이트하게 하지 말라고 권해드리고 싶습니다. 모든 일이 시작이 어렵지 일단 꾸준하게 관리만 하면 본민만의 노하우와 방법이 생기기 마련입니다. 다들 스트레스받지 말고 즐겁게 건강.. 운동, 건강 정보 2023. 9. 12.

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  운동초보가 몸짱이 되려면 운동횟수, 시간, 루틴은? 자기 관리에 더욱 신경 쓰이는 이때 몸짱이 되려고 운동을 시작하시는 분들이 많을 거라고 생각됩니다. 특히 요즘은 바디프로필을 찍기위해 피나는 운동과정을 거치면서 몸짱으로 다시 태어나시는 분들이 많지만 실제로 정말 쉬운 일이 아닙니다. 본인의 굳은 의지가 없으면 단기간 내 몸을 만드는 건 거의 불가능합니다. 철저한 자기 관리가 동반되지 않으면 운동효과를 극대화할 수 없는데요. 그럼 과연 운동방법이나 기구 사용법을 모르는 일반인이 몸짱이 되려면 얼마의 시간이 걸릴까요? 운동초보가 몸짱이 되려면 일단 헬스장에 가자 요즘은 홈트를 비롯해 각종 운동 관련 정보들이 많아 많은 정보를 얻을 수 있지만 처음 운동을 시작한다면 헬스장에 먼저 등록하세요. 초보들은 운동자세나 정확한 자극점을 찾기 힘들기 때문에 전문 트레이.. 운동, 건강 정보 2023. 9. 8.

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  녹차 다이어트, 맛있게 먹으면서 해보자 녹차를 마시면 열량이 거의 없기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 하는데요, 평소에 녹차를 즐겨 마시지만 어떤 성분이 있는지에 대해서는 전혀 알지도 못하고 그냥 좋다고 하니깐 자주 먹는 편입니다. 특히 회사에서 자주 마시는데 갑자기 조금 더 맛있고 건강하게 먹는 수는 없을까?라는 생각이 들어 찾아보고 몇 개를 골라 마셔보고 있습니다. 4년 전부터 올챙이 배와 근력을 키워야겠다는 생각으로 운동도 시작하고 녹차도 회사에서 하루에 1~2잔 정도는 꾸준하게 먹고 있는데요, 과연 녹차를 마시면 어떤 변화가 찾아올까요? 녹차가 다이어트에 도움이 될까? 요즘 각종 다이어트 방법들이 소개되고 있지만 제일중요한건 고칼로리 음식을 삼가고 꾸준한 운동이 동반되어야 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 녹차를 하루에 3~4잔 넘게.. 운동, 건강 정보 2023. 9. 7.

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  만보 걷기운동, 건강하게 칼로리를 빼보자 현대인들의 운동에 대한 관심은 높지만 막상 운동을 시작하려면 어떤 운동을 해야 하는지부터 고민입니다. 막상 헬스장이나 필라테스 같은 곳을 등록해도 꾸준하게 운동하기란 쉽지않는게 현실입니다. 운동에 재미를 붙이면 꾸준하게 운동을 할 수 있지만 생각만큼 쉽지않습니다. 그럼 일상에서 할 수 있는 운동은 무엇이 있을까요? 네, 바로 걷는것만으로도 운동이 될 수 있습니다. 운동이 필요하다고 생각하시는 분들이면 일단 걷는 운동부터 시작해 조금씩 시간을 늘려 만보를 채워보세요. 하루에 만보를 걸으면 약 8Km 출퇴근 시간이나 점심시간 공원산책 등 일상생활에서 생각보다 많은 시간을 하루에 걷고 있습니다. 하지만 하루에 만보를 채우기는 생각보다 쉽지않습니다. 사람마다 차이는 있지만 만보를 걸으면 평균 약 8km를 걷게 .. 운동, 건강 정보 2023. 9. 6.

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  달리기, 자전거 등 운동종류에 따른 칼로리는? 많은 사람들이 다이어트나 건강한 몸을 위해 달리기나 자전거, 계단 오르기 등 여러 가지 운동을 하고 있는데요, 운동을 해도 다이어트가 잘 안 되시는 분들은 없으신가요? 이왕 운동을 시작했다면 내가 하는 운동이 어느정도의 칼로리가 소모되는지 알고 구체적으로 계획을 세우면 더 효과적이지 않을까 생각됩니다. 물론 다이어트가 목적이라면 식단 관리가 철저해야하고 사람의 몸무게와 운동강도, 운동시간에 따라 다르지만 평균적으로 어떤 운동이 얼마나 소모되는지 기본적인 내용을 숙지하고 있으면 건강한 몸만들기에 도움이 되지 않을까요? 운동 종류에 따라 칼로리 소모량은? 중년이 넘어서면서 운동에 대한 필요성을 많이 느낍니다. 꾸준하게 근력운동을 해주고 있지만 그동안은 그냥 꾸준하게만 하자라고 생각해 5년 전부터 지금까지 해.. 운동, 건강 정보 2023. 9. 5.

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  무릎건강을 위한 근력운동 4가지 무릎건강을 위해 어떤 운동을 하고 계신가요? 요즘엔 저도 중년에 접어들어 무릎관절을 꾸준하게 관리해야겠다는 생각이 많이 듭니다. 얼마 전 심한 무릎통증으로 병원에 찾아가 무릎위쪽 근육이 부어있다는 진단을 받고 인대주사와 물리치료 등을 받은 적이 있습니다. 평소 헬스장에서 꾸준하게 하체운동을 하고 있었던 저였기에 크게 걱정을 안 했는데 중년이 넘으니 운동도 똑똑하게 해야겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 의사선생님의 조언과 함께 이것저것 찾으면서 무릎에 좋은 운동에 대해 이야기해 보려고 합니다. 무릎건강을 책임지는 대퇴사두근 평소 헬스장에서 근력운동을 하면서 일주일에 한 번은 하체운동을 꼭 진행했습니다. 특히 풀 스커트로 하체운동을 하다보니 가끔 오른쪽 무릎 쪽이 불편하다는 느낌을 받아왔습니다. 일단 무릎이.. 운동, 건강 정보 2023. 8. 31.

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  고혈압 관리, 유산소운동 or 근력운동 뭐가좋을까? 고혈압, 심혈관 질환 등 이미 위험신호가 감지되면 많이 돈이 들어가거나 지속적인 치료 때문에 심신이 지치고 부작용 등으로 고생하는 분들이 많습니다. 이 고혈압이나 심혈관 질환은 평소에도 큰 증상이 없어 조기 발견하기도 힘든 게 사실입니다. 이런 고혈압이나 심혈관 질환에 대해 미리 예방차원에서 관리한다면 조금 더 건강한 삶을 살지 않을까요? 저 또한 아직 젊다는 생각으로 크게 관리하지 않았다가 콜레스테롤 수치 때문에 건강에 대해 다시 한번 생각하는 계기가 되었는데요, 평소에 술담배를 하지 않는다고 해도 유전적인 요인이 있으면 운동이나 식단 등으로 꾸준하게 관리해 주는 게 좋습니다. 그럼 어떻게 운동하고 관리를 해야 할까요? 고혈압이 있다면 꾸준하게 관리하기 만약 고혈압이나 심혈관 질환이 의심된다면 가까운 .. 운동, 건강 정보 2023. 8. 30.

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  근력운동 일주일에 횟수・시간 어떻게 할까? 근력운동 열심히 하고 계신가요? 처음 운동을 시작해 헬스장이나 집에서 근력운동을 하고 계신 분들 중 한 번쯤 고민했던 부분이 아니었나 싶습니다. 저 역시 처음 헬스장을 등록하고 꾸준하게 운동을 해오면서 많은 시행착오와 부상 등을 겪어왔습니다. 근력운동을 꾸준하게 하다 보면 운동해야 할 부분이 너무 많다는 걸 알고 점점 시간이나 횟수가 늘어나게 됩니다. 하지만 건강이나 몸매유지를 위해 처음 근력운동을 시작하는 분들이라면 운동 횟수와 운동시간에 대해 고민될 수 있습니다. 물론 정답은 아니지만 이왕 근력운동을 시작했다면 일주일에 횟수와 시간은 어떻게 설정하는 게 좋은지 한번 얘기해 보겠습니다. 근력운동 횟수・시간은 어떻게 정할까? 근력운동을 시작하기 전에 제일 중요한 부분이 왜 근력운동을 하는지 정확한 목표가.. 운동, 건강 정보 2023. 8. 28.