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  40대 이상 중년, 근력운동이 꼭 필요한 이유 30대에는 크게 근력감소에 대해 걱정할 필요가 없지만 40대가 넘으면서 근력이 점점 감소하는데요, 연구자료에 의하면 40대 무렵부터 해마다 근력이 1%씩 감소해 80세가 되면 근력이 절반 가까이 줄어든다고 합니다. 물론 유산소로 자전거나 걷기, 달리기 등의 운동을 하고 있어도 균형 잡힌 근력을 키우기 위해서는 따로 근력운동이 필요합니다. 저 역시 근력운동을 엄청 싫어하는 사람 중 한 명이었지만 40세가 넘으면서 몸에 이상신호가 감지되어 근력운동을 시작하게 되었습니다. 근력운동을 하면 신진대사율은 물론 근육량이 증가해 조금 더 건강하고 섧게 살 수 있는 계기를 마련할 수 있습니다. 그럼 어떤 점들이 좋았는지 제 경험을 통해 한번 이야기해 보겠습니다. 40세가 넘으면 근력운동을 해야하는 이유 근육량 증가 허.. 운동, 건강 정보 2023. 8. 16.

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  도화1구역, 뉴스테이 방식으로 2331세대 건립예정 지난해 관리처분계획인가를 받은 도화 1 구역은 뉴스테이방식으로 사업을 진행하고 있으며 현재 이주율은 80% 정도 진행된 것으로 알려졌습니다. 도화 1 구역은 지하철 1호선 주안역과 인접한 역세권 단지로 구역면적 81,788㎡ 부지에 아파트와 오피스텔 총 2331세대를 건립할 예정입니다. 평형대를 보면 중소형으로 구성되어 있고 59 타입 비중이 높은 단지입니다. 도화 1구역, 뉴스테이로 2331세대 건립 사업위치 : 인천시 미추홀구 도화동 372-18번지 일대 구역면적 : 81,788㎡ 건폐율 : 18.08% 용적률 : 329.32% 단지규모 : 지하 4층~지상 40층, 16개 동 세대수 : 2280세대 + 오피스텔 51실 시공사 : DL이앤씨 조합원 : 1023명 도화 1 구역은 2016년에 공공지원 임.. 부동산 정보 2023. 8. 16.

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  처음 운동하는 분, 헬스장 등록시 4가지 기준 운동을 처음 시작하는 초보자 분들은 어떤 헬스장을 선택해야 하는지 결정하기가 쉽지 않을 수 있습니다. 처음 헬스장을 고를 때 개인의 목적이나 성향에 따라 헬스장의 청결, 최신 운동기구 및 시설, 트레이너 분들의 전문성, 친절성 등의 우선순위가 다를 텐데요, 무엇보다 처음 시작하시는 분들이라면 쉽게 운동을 할 수 있는 곳을 선택하는 게 좋습니다. 운동기간이 얼마되지 않는 초보분들이라면 흥미를 잃지 않고 지속적으로 운동을 할수있게 가장 쉽게 이동이 가능한 곳이 좋습니다. 이외에 헬스장을 방문해 운동목적이나 개인 취향에 따라 청결 부분이나 시설 등을 보고 판단하시면 됩니다. 헬스장을 등록시 고려할 4가지 동네에 조그마한 헬스장부터 기구나 시설이 좋은 헬스장 또는 대형 헬스장으로 스쿼시나 골프 시설 등이 함께 .. 운동, 건강 정보 2023. 8. 15.

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  금송구역, 전도관구역 뉴스테이로 총 5600세대 건립 금송구역은 인천 동구에서 가장 큰 규모로 재개발 사업이 추진 중에 있습니다. 금송구역은 총 3965세대에서 3865세대로 변경될 예정으로 바로 옆에 불어있는 전도관구역과 합치면 5600여 세대에 이릅니다. 시공사는 2개 구역 전부 DL이앤씨로 e-편한 세상 브랜드를 달게 됩니다. 금송구역과 전도관구역은 뉴스테이로 사업을 진행중이며, 금송구역은 이주율 99%, 전도관구역은 이주를 완료해 조망간 착공에 들어갈 예정입니다. 금송구역, 전도관구역 뉴스테이 사업으로 추진 금송구역과 전도관구역은 DL이앤씨 (대림그룹)가 시공을 맡아 뉴스테이 사업지로 주목을 받고 있는 곳입니다. 뉴스테이는 장기간 안정적으로 거주할 수 있는 주거서비스를 받을 수 있는 사업으로 기업형 임대주택을 뜻합니다. 금송구역은 총 3965세대가 .. 부동산 정보 2023. 8. 15.

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  송림 1・2구역(힐스테이트파인포레) 재개발 추진내용 송림 1・2 구역은 2006년에 추진위원회가 구성되어 오랜 기간 재개발이 진행되고 있는 사업지입니다. 지난해 관리처분계획인가를 획득해 현재 이주율 50%를 보이고 있어 내년에는 일반분양이 나올 것으로 예상하고 있습니다. 송림 1・2 구역은 총 3564세대를 건립할 예정으로 일반분양 세대수만 2200세대가 넘고 있습니다. 시공사는 현대엔지니어링 맡아 단지명으로 힐스테이트파인포레를 사용할 예정입니다. 송림 1・2구역 재개발 추진내용 사업위치 : 인천광역시 동구 송림동 160번지 일대 정비면적 : 153,784㎡ 건폐율 : 21.58% 용적률 : 297.51% 사업규모 : 지하 3층~지상 45층, 29개 동 세대수 : 3564세대(임대주택 257세대) 시공사 : 현대엔지니어링 조합원 수 : 1032명 송림 1.. 부동산 정보 2023. 8. 14.

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  다이어트, 운동 꾸준하게 하는 5가지 꿀팁 운동은 기본적으로 사람이 살아가는 데 있어 나의 건강을 지켜주는 중요한 항목입니다. 다이어트도 중요하지만 건강한 내 몸을 만드는 데 있어 운동과 같이 병행해 주는 것이 큰 도움이 된다는 건 누구나 알고 있습니다. 하지만 막상 실천하려면 쉽지 않은 게 현실입니다. 그래서 오늘은 제 경험을 통해 제가 겪었던 과정들을 돌이켜 보며 정리한 글이니 이를 통해 여러분들의 다이어트와 운동에 조금이나마 도움이 되면 좋겠습니다. 다이어트와 운동 꾸준하게 하기 항상 이번에는 다이어트에 성공해야지. 아니면 헬스장이나 필라테스 등을 등록해 이번만큼은 열심해 해야지라는 목표를 세우게 되는데요, 대부분 사람들이 처음에는 마음가짐을 다잡고 굳은 의지로 시작하지만 어느새 귀찮아져 예전의 모습으로 돌아가기 마련입니다. 그만큼 다이어트.. 운동, 건강 정보 2023. 8. 14.

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  식만~사상간(대저대교)도로공사, 2024년 5월 착공목표 대도시권 교통혼잡도로 개선사업으로 진행되는 식만~사상 간(대저대교) 도로공사 사업은 그간 대저대교가 낙동강유쳑의 철새도래지 훼손문제 때문에 여러 대안이 제시되었지만 원안대로 추진하기로 결정되었습니다. 이 노선은 총 8.24km로 총 3956억 원이 추정되는 사업으로 올해 말까지 협상이 잘 마루리 되면 2024년 5월쯤에는 착공에 들어갈 수 있을 것으로 내다보고 있습니다. 식만~사상 간(대저대교) 도로건설공사 추진내용 사업명 : 식만~사상 간(대저대교) 도로건설공사 사업위치 : 부산광역시 강서구 식만동(식만 JCT)~사상구 삼락동(사상공단) 연장길이 : 8.24km 폭원 : 20m(왕복 4차로) 설계속도 : 80km/hr 공사비 : 3956억 원 식만~사상 간(대저대교) 건설사업이 아직 착공도 들어가지 못.. 부동산 정보 2023. 8. 14.

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  헬린・헬창이 헬스장에서 지켜야할 매너 7가지 몸매관리를 위해 운동들 열심히 하고 계신가요? 저 역시 이제 헬스장을 다닌 지 5년 차에 접어들었습니다. 운동을 하다 보면 간혹 눈살을 찌푸리게 되는 경우가 발생하는데요, 조금만 배려하면 상대방과 내가 불편하지 않게 운동할 수 있지 않을까라는 생각이 듭니다. 특히 처음 헬스장에 등록하신 분들이라면 아래 내용정도는 숙지하면 매너왕이 될 수 있습니다. 헬린이 외에도 헬창이라면 헬스장에서 기본적인 매너를 지켜 서로서로 즐겁게 운동할 수 있는 문화가 되었으면 좋겠습니다. 헬스장에서 지켜야 하는 7가지 매너 지친 몸을 이끌고 몸매나 건강을 위해 헬스장을 찾는 분들이 많을 텐데요, 기본적인 매너만 갖추고 있으면 행복하게 운동을 할 수 있습니다. 항상 운동기구는 다른 사람과 함께 사용하는 걸 인지하고 내가 사용한 곳.. 운동, 건강 정보 2023. 8. 11.

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  명일동 재건축 7개단지 현황(고덕현대・신동아・우성・한양・삼익그린 등) 강동구 명일동에 위치한 7곳 총 6600세대에 달하는 단지들이 재건축을 위해 바삐 움직이고 있습니다. 최근 고덕현대아파트는 신속통합기획안이 확정되었고 신동아아파트, 명일우성아파트는 안전진단이 완료되었습니다. 또 한양아파트는 적정성 결과만 나오면 바로 재건축에 들어갈 수 있고 삼익그린 아파트는 신탁방식으로 재건축을 진행하고 있습니다. 아쉽게도 안전진단에 탈락한 고덕주공 9단지는 재도전에 나섰고 명일삼익가든은 토지분할 소송을 진행 중에 있습니다. 명일동 재건축 7개 단지는? 구분 사업위치 세대수 추진단계 고덕현대아파트 서울시 강동구 명일동 56번지 524세대 ▶︎ 942세대 신속통합기획안 확정 신동아아파트 서울 강동구 명일동 44번지 570세대 안전진단 완료 명일우성아파트 서울시 강동구 명일동 42번지 일대.. 부동산 정보 2023. 8. 11.

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  창동주공 18단지, 입지분석 및 향후가치는? 서울 도봉구 창동 일대에 자리한 창동주공 아파트들은 단지도와 세대수가 많아 재건축 사업의 기대를 받고 있는 곳 중 한 곳입니다. 이런 가운데 창동주공 18단지가 도봉구에서 4번째로 안전진단검사를 통과해 재건축이 확정되었다고 합니다. 창동주공 18단지는 최고 15층 규모 아파트로 현재 총 910세대로 구성되어 있습니다. 18단지는 지하철 녹천역과 학교들이 바로 붙어 있어 향후 재건축이 진행되면 미래가치는 훨씬 좋아질 것으로 보입니다. 창동주공 18단지 전체내용 위치 : 서울시 도봉구 창동 30번지 일대 준공연도 : 1988년 10월 건폐율 : 13% 용적률 : 138% 제3종 일반주거지역 규모 : 최고 15층, 13개동 세대수 : 910세대 서울시 도봉구에 위치한 창동 18단지는 지하철 녹천역과 아주 가까.. 부동산 정보 2023. 8. 11.

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  아현1구역(아현동 699번지), 응암동 101번지 일대 공공재개발 추진 마포구 아현 1 구역(아현동 699번지)과 응암동 101번지 일대가 공공재개발이 본격화됩니다. 해당구역 2곳은 1~2년 안에 정비구역 지정하고 2028년까지 사업을 마무리할 계획입니다. 아현 1 구역은 공공 재개발 후보지 중 제일 큰 사업지로 약 3115세대를 예정하고 있고 응암동 101번지 일대는 백련산 인근으로 915세대가 들어설 계획입니다. 아현 1구역(아현동 699번지), 응암동 101번지 일대 총 8곳 후보지 공공재개발 2차 후보지 위치 면적 세대수 기존 예상 마포구 아현동 699 일대 105,609㎡ 2246 3115 영등포구 도림동 26-21 일대 102,366㎡ 358 2322 종로구 연건동 305 일대 14,153㎡ 110 447 중랑구 면목동 527 일대 47,780㎡ 501 1022 .. 부동산 정보 2023. 8. 10.

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  장위 10구역 재개발, 32층 2004세대 2024년 하반기 착공목표 장위 10 구역은 지난 2017년 관리처분계획인가를 받았지만 사랑제일교회 부지문제로 엄청난 손해를 안고 사업이 계속 지연되었는데요, 조합은 최종 이 부지를 빼고 사업을 진행하기로 결론나 정비계획을 다시 진행해 재개발정비사업 안이 완성되었다는 소식입니다. 사업면적은 줄었지만 층수를 상향해 지상 최고 32층 높이로 세대수는 전과 동일한 2004 세대를 건립할 예정입니다. 조합 측은 내년 하반기인 10월쯤에 착공에 들어가 2028년 입주를 목표로 하고 있습니다. 장위 10 구역 재개발 추진내용 사업위치 : 서울시 성북구 장위동 68-37번지 일대 구역면적 : 91,362㎡ 계획 용적률 : 269.12% 사업규모 : 지하 3층~지상 최고 32층, 26개 동 시공사 : 대우건설 세대수 : 2004 세대 조합원 :.. 부동산 정보 2023. 8. 10.