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  살빼주는 운동, 무분할・2분할루틴으로 효과보기 처음 운동을 시작했을 때 뱃살과 여기저기 살들 때문에 고생했던 기억이 있습니다. 그래서 헬스장을 등록해 운동을 시작했지만 운동초보에게 운동 횟수나 강도, 운동시간 등을 정하는 게 쉽지만은 않았습니다. 헬스장에서 운동하는 사람들을 보면 남자의 경우에는 대부분 근력위주의 운동을 하고 여자의 경우 유산소 운동이나 엉덩이 힙업운동 등을 많이 하는 걸 볼 수 있었습니다. 하지만 살을빼기 위해서는 운동루틴도 그에 맞는 분할법을 만들어 운동하는 게 좋다는 걸 알게 되었습니다.만약 살을 빼기 위해 운동을 시작했다면 정답은 아니지만 아래 내용을 확인해 보시고 자기에게 맞는 운동방법을 찾으시길 바랍니다. 운동초보가 몸짱이 되려면 운동 횟수, 시간, 루틴은? 운동초보가 몸짱이 되려면 운동횟수, 시간, 루틴은?자기 관리에 더.. 운동, 건강 정보 2024. 6. 30.

• 분할연금 수급조건, 개시연령 등 자격은? 국민연금을 가입한 배우자가 노령연금을 받고 있다면 이혼 후에도 분할연금을 받을 수 있습니다. 대부분 이혼을 한 경우 재산 분할에 신경을 쓰지 국민연금을 나눠가질 수 있다는 걸 모르시는 분들이 많습니다. 이 분할연금제도는 국민연금에 가입하지 못해도 배우자가 연금대상자라면 혼인 기간 중 기여한 부분을 인정해 일정 수준의 노후소득을 보장해 주는 취지로 도입했습니다. 하지만 전 배우자의 노령연금을 분할받기 위해서는 일정자격을 갖춰야 하기 때문에 자세한 내용은 어떻게 되는지 알아보겠습니다. 분할연금 조건 및 자격 국민연금은 이혼한 전 배우자와 혼인기간 중 기여한 부분을 인정해 그 기간동안에 해당하는 연금을 지급하고 있습니다. 이를 분할연금이라 하고 분할연급 수급대상자가 되면 본인이 재혼한 경우나 전배우자가 사망해.. 정책 및 정부지원 정보 2024. 6. 30.

• 기초연금 수급자격, 신청방법은? 2014년부터 도입된 기초연금은 올해까지 잘 이어오면서 33만 원을 넘어서고 있습니다. 적은 금액일 수도 있지만 매달 일정금액을 받을 수 있다는 것 자체가 큰 힘이 될 수 있습니다. 이런 기초연금은 65세 이상으로 일정 소득인정액에 부합해야 신청 및 지급을 받을 수 있습니다. 그럼 기초연금의 지급대상과 신청은 어떻게 하면 되는지 확인해 보겠습니다. 기초연금 기초연금은 대한민국에 거주하는 어르신들의 생황안정지원을 위해 국가가 연금을 지급하는 제도입니다. 하지만 일정한 기준에 부합해야만 받을 수 있습니다.  조건에 부합되면 국민연금을 받고 있더라도 기초연금을 수령할 수 있지만, 공무원연금이나 사학연금(사립학교 교직원연금), 군인연금, 별정우체국연금을 받는 분이면 기초연금을 받을 수 없습니다. 기초연금 수급 .. 정책 및 정부지원 정보 2024. 6. 28.

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  기후동행카드 혜택과 정기권・사용처 및 구입처 서울시가 도입한 대중교통 정기권 기후동행카드가 올해 1월 시범사업을 시작으로 7월 1일부터는 본격적인 판매가 시작되어 많은 시민들이 혜택을 받을 수 있게 되었습니다.  기후동행카드는 교통비 절감이라는 큰 혜택을 누릴 수 있어 많은 분들이 관심을 가지고 있는 카드입니다. 기후동행카드 한 장이면 서울시내 지하철, 버스, 공공자전거 따릉이까지 모두 무제한으로 이용할 수 있습니다. 7월 1일 부터는 30일권 외에도 1일~7일 단기권 발행되고 만 19세~30세를 위한 청년할인 7천 원도 받을 수 있게 됩니다.    기후동행카드 정기권, 단기권 금액 및 구입처 분류충전금액사용범위사용기간비고정기권(30일권)65,000원(만 19~39세 : 58,000원)지하철, 버스, 따릉이사용개시일 포함1일/2일/3일/5일/7일/.. 궁금한 정보 2024. 6. 28.

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  천호 3-1구역(214-19번지) 재개발, 입지 및 사업내용은? 천호동 214-19번지 일대가 정비구역 지정을 앞두고 있습니다. 주민공람이 끝나고 별 의견이 없으면 바로 정비구역 지정 단계로 넘어갈 것으로 보입니다. 구역으로 따지면 천호 3-1 구역으로 이곳은 천호 3-2 구역과 3-3 구역과 인접해 신속통합기획으로 통합적 재개발로 가닥을 잡았습니다. 아직 초기단계지만 사업내용은 어떻게 되는지 살펴보겠습니다.   천호 3-1구역 재개발 입지 및 사업내용 앞서 이 구역은 3-2 구역, 3-3 구역과 함께 하나의 구역으로 재개발을 시작했지만 구역 내 여러 가지 이슈로 인해 3개 구역으로 나눠졌습니다. 하지만 신속통합기획을 통해 하나의 주거단지로 새롭게 태어날 예정입니다. 각 구역별 세대수는 천호 3-1구역이 634세대, 3-2 구역이 420세대, 3-3 구역이 568세대.. 부동산 정보 2024. 6. 27.

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  인천・수원발 KTX 직결사업, 노선도 및 개통은? 인천발 KTX・수원발 KTX 직결연결 사업이 속도를 낼 전망입니다. 최근 신호설비 공사 발주가 진행돼 8월 5일까지 입찰이 진행되고 있습니다. 이 사업은 지난 2021년 12월 착공에 들어가 2025년 하반기 개통을 목표로 하고 있습니다. 지난해 예산 증액에 이어 노반공사 사업자까지 완료되어 공사가 한창 진행 중에 있습니다. 인천발 KTX직결연결은 수인선 어천역인근과 경부고속선간을 연결하고 수원발 KTX 직결연결은 경부선 서정리역 인근과 수서평택고속선간 연결선을 건설하는 사업입니다.   인천・수원발 KTX 직결사업 개통은? 최근 인천발・수원발 KTX 사업에 신호설비 신설 기타공사 입찰 공고가 나오면서 내년 하반기 개통에 청신호가 켜졌습니다. 이 두노선이 개통되면 인천지역과 수도권 남부 생활권의 교통이 대.. 부동산 정보 2024. 6. 26.

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  근력운동, 시간보다 운동 효과를 높이자 근력운동을 처음 시작했거나 초보자 분들은 일주일에 몇 번 정도 운동하고 계신가요? 대부분은 격일로 운동하거나 이틀 운동하고 하루정도 쉬는 게 좋다고 말합니다. 정확한 정답은 없지만 근육은 회복할 시간이 필요하기 때문에 적당한 휴식은 필요합니다. 하지만 사람마다 컨디션이나 신체구조, 회복력 등이 각기 다르기 때문에 근력운동시간을 딱 정하긴 힘든 부분이 있습니다. 그래서 운동을 오래 하는 것보다 운동하는 동안 더 집중하고 휴식시간에는 그냥 가만히 있기보단 스트레칭 등으로 몸의 계속 풀고 정확한 호흡법 등을 이용해 운동하는 것이 운동효과를 높일 수 있다고 생각됩니다. 그럼 운동하는 시간동안 운동 효과를 높이기 위해서는 어떻게 해야 할까요?   근력운동시간에 운동 효과를 높이자 운동시간에 너무 초점을 두지 말고.. 운동, 건강 정보 2024. 6. 26.

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  광안 3구역 재개발 사업내용 및 입지환경 광안 3 구역 재개발 사업지는 삼성물산이 시공사로 선정되어 지상 최대 35층 규모 아파트 1085세대를 새로 짓게 됩니다. 따라서 수영구에서는 처음으로 래미안 브랜드가 나올 것으로 보입니다. 광안 3 구역은 뒤쪽으로는 금련산이 위치하고 2호선 라인 광안역이 인근에 있어 자연환경과 생활인프라, 대중교통 등을 편리하게 이용할 수 있는 입지적 장점이 있는 곳입니다. 최근 시공사까지 선정해 빠르게 사업을 추진하고 있지만 사업시행인가과 관리처분계획 등이 남은걸 감안하면 최소 3~5년 정도뒤에 착공에 들어갈 수 있을 것으로 예상됩니다.   광안 3구역 재개발 사업내용 광안 3구역이 재개발을 빠르게 진행하고 있습니다. 이 구역은 지난 2023년 3월 정비구역으로 지정받아 같은 해 11월 조합설립까지 완료해 지난 6월.. 부동산 정보 2024. 6. 26.

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  북가좌 6구역 사업내용 및 추정분양가 북가좌 6 구역이 층수 변경으로 최대높이 34층으로 상향해 총 1984세대로 재개발됩니다. 이번 변경안으로 기존에 최고 24층 높이 1903세대에서 층수와 세대수가 모두 늘어나게 되었습니다. 2020년에 조합을 설립한 북가좌 6구역은 같은 해 사업대행자로 한국토지신탁을 선정돼 개발을 진행하고 있습니다.그럼 북가좌 6구역의 정확한 내용은 어떻게 되는지 살펴보겠습니다.   북가좌 6구역 사업내용 DMC역 역세권 입지를 갖춘 북가좌 6 구역이 재개발로 1984세대로 새롭게 태어납니다. 이 구역은 최근 설계변경을 통해 기존 25층 높이를 34층으로 변경해 세대수가 늘어났습니다. 북가좌 6구역은 재개발을 위해 2014년 정비구역을 지정을 받아 2020년에 조합을 설립해 사업대행자로 한국토지신탁을 선정했습니다. 알.. 부동산 정보 2024. 6. 26.

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  아이가 잘 노는 여행지, 히든밸리를 다녀오다 아이들과 가족여행으로 서울근교에 갈만한 장소를 찾다 보면 마땅한 곳을 발견하기가 쉽지 않습니다. 수영장만 있는 펜션이나 캠핑만 즐길 수 있는 곳 등 한 가지만 할 수 있는 곳들이 대부분입니다. 그래서 저희 가족은 여러가지를 즐길 수 있는 축령산에 있는 히든밸리를 매년 방문하고 있습니다. 매년 가는 이유는 야외수영장, 실내 온수풀, 바베큐장, 캠핑장, 썰매장뿐만 아니라 바로 옆에 계곡까지 있어 여러 놀이를 한 번에 즐길 수 있기 때문입니다. 가족여행으로 간단하게 1박 2일 정도 즐겁게 놀 수 있는 곳을 찾고 계신다면 히든밸리도 꽤 괜찮은 선택이 아닐까 생각됩니다.    아이들이 잘 노는 여행지, 히든밸리 히든밸리는 가평 축령산 쪽 위쪽에 자리 잡고 있어 새소리는 물론 여러 풀벌레 소리도 들을 수 있고 계곡.. 궁금한 정보 2024. 6. 25.

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  모기기피제 성분알고 올바르게 사용하자 무더운 여름이 다가오면서 아기들이 있는 가정에선 모기 때문에 걱정입니다. 저희 애들도 아주 어릴 때는 천연 모기기피제를 만들어 사용해 본 적이 있는데요. 특히 우리 애들은 모기에 물리면 심하게 부어올라 걱정이 이만저만한 게 아니었습니다. 이 모기기피제는 여러 종류가 있습니다. 시중에 많이 나오는 제품들 중 가장 많은 성분은 무엇이고 각 성분의 장단점은 어떻게 되는지 한번 살펴보겠습니다.   모기기피제 알고 사용하자 천연 모기기피제는 농도에 따라 지속시간과 효과가 다르고 농수가 높을수록 피부자극 등의 부작용이 발생할 수 있어 만들 때 주의가 필요합니다. 모기기피제로 제일 많이 사용되는 재료로는 디에틸톨루아미드(DEET), 이카리딘, 에틸부틸아세틸아미노프로피오네트(IR3535), 파라멘탈-3/8-디올 성분이.. 궁금한 정보 2024. 6. 22.

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  서울시 다자녀 혜택, 신규혜택 및 가족지원사업 총정리 지난해 서울시는 3명 이상 다자녀 혜택을 2명으로 완화해 다양한 혜택을 제공해주고 있습니다.  2024년 올해부터 처음 선보이는 정책으로는 ✓다태아 안심보험 무료가입, ✓장기전세주택 신규공급, ✓다자녀 돌봄 지원, ✓ 공영주차장 자동감면・결제, ✓남산터널 혼잡통행료 면제, ✓우먼업 구직지원금 선정 시 자녀 가점 부여 등 6개 사업을 신규로 추진합니다. 이외에도 첫만남 이용권과 서울형 가사 서비스를 2개 사업으로 혜택을 확대하는 등 다자녀 혜택을 대폭 늘리고 있습니다. 아직까지 혜택을 못 받으시고 계신 들분을 위해 지금 시행될 신규혜택 및 시행 중인 다자녀 가족지원 사업의 혜택은 무엇이 있는지 살펴보겠습니다.   자녀 2명이상 받는 다자녀 혜택은? 국가지원제도로 다자녀 혜택을 지원하고 있지만 각 지자체에서.. 정책 및 정부지원 정보 2024. 6. 21.